本书是一本好书。是科学与人文相结合，理论与实践相结合，让人一看就懂，一懂就用，一用就灵。是教人如何保持自身心健康的科普知识书！
    本书是结合本人工作和生活实践，悉心收集有关健康方面的资料，并整理归类，这些资料，本为自身和亲友同志获益，并无出书奢望。后来积累多了，已了集腋成裘，通过精心筛选，大胆取舍，留其精华而去其芜杂，便整理成册。全书共分为“精神篇”、“运动篇”、“饮食篇”、“生活篇”集养生之秘诀，保健之精华，是人们强体健身的首选，实现健康的要典。
    本书既为“快餐”，一则文章短小，精当得体，内容广泛；二则通俗易懂，简易便捷，方便实用。是编著都奉献给每位求健康者的一份珍贵礼物。正如一位哲人所说：实际行动的一步胜过一打纲领。

一 精神篇
 1 名人名言2   
   宽心谣
   健身赠言
   孔子百字铭
   莫生气
   知足常乐
   养心诗
   三叟长寿歌
   养生要诀
   养生长寿语
   丁福保训
   长寿诀
   长寿三字经
   名人养生联
 2 人生讲究精气神豁达快乐是根本
   人怎样才能快乐
   笑也是财富
   幸福七法则
   微笔+幽黑=年轻+健康   
   豁达长寿
   延年益寿靠“八乐”
   人活百岁不是梦
   爱好与健康
   兴趣广泛助长寿
   让音乐进入你的生活
   赏花健体养心
   老年人寿要“四伴”
   “童化”
   仲秋养生
   老年养生在“三间”
   从事园艺少得癌症
 3 遇事不顺别急躁调节心情少烦恼
……
 4 人生百年多坎坷不能面对酿恶果
二 运动篇
 1 生命在于运动，健康握您在手中
 2 早晚常锻炼，百病不靠前84
 3 参加锻炼别着急，时间强度在适宜
三 饮食篇
 1 瓜果蔬菜处处有，吃出健康是高手
 2 食补胜过药补，健康长寿是福
 3 营养均衡：防病治病
 4 病从口入非耸听，把握不好易生病
 5 喝的学问
四 生活篇
 1 不修神仙功，健康在手中
 2 健康生活小常识，帮您健康长知识
 3 睡眠得安详，快乐享健康343