这是一本关于动力步行的书，它向我们展现了动力步行给人体健康所带来的诸多益处。不仅会让你了解到机体的运作机制，还会使你认识到生活态态、生活信念、饮食结构，甚至呼吸习惯都会对我们产生重要的影响。你将会发现那些微小而简单的变化最终会对你的健康，健美甚至生活品质产生巨大的影响。
    步行是一件神奇的事情，行走几分钟后，作者就感觉到肩部开始放松，胸腔打开，呼吸开始变得深沉，肺部充满了空气。最棒的是，感觉好像脱下了沉重的大衣，将一天的烦恼统统都丢掉了。动力步行30分钟后，一切的一切似乎都变得可爱起来，真是棒极了！作者真诚地希望这本书不仅能激励你走出来，走起来，更希望它能启发你去审视自己生命的方方面面。
    妮娜·芭若芙一直潜心研究身体与心理之间的平衡关系。她发现动力步行是达到这种平衡的极好方法，同时还可以保持健康的身心和完美的身材。她在书中所述的训练方法循序渐进，详细的解释和准确的技巧，会帮助你快速掌握这种简单且低冲击的有氧运动。在步行技巧之后，书 中还提供了一套调密的训练计划，不受年龄的限制，可用于日常健身，也适合以参加竞赛性步行活动为目的的步行训练。迈出充满自信的一步！保持正确的方法，每天只用30分钟，动力步行就可以增强你的力量水平，并帮助你快速得到健康美丽的身材。

 

 

前言
步行的动力
什么是动力步行
为什么要选择动力步行
准备开始
选择合适的鞋
如何着装
基本装备
开始步行
如何评估自己的身体状况
设计好步幅
计划步行路线
姿势与呼吸