此书针对的是我们喜欢在家中享受普拉提运动的时尚女性和爱美的美眉们。
    对你特别难的姿势，请避免练习，而是先仔细看我们为你编写的初级套路，阅读所有指导并仔细看图片。当你已经学会怎样正确地做这套动作时，你的目的就是改进动作技巧，提高质量。即使你是一名其他运动主手，也请不要跳过初级套路的动作练习，人有当你能够流畅地完成整个套路运作后，你才可以进行中级和高级的运动磁路，否则，当你的核心部位力量还未能达到一定水平就轻率尝试中级或对喜欢的动作一下子做100次，甚至是所谓的挑战高级动作时，会弄巧成拙，狼狈不堪，轻则害你浑身酸痛，重则让你感到头晕和恶心。
    本书中的姿势讲解有的是以一侧为例，希望你不忘记左右对称练习，以促进你的肌体均衡发展。
    为了你的安全和有效地保护身体，建议你在练习时用稍厚的垫子，避免磕碰与扭伤。
    运动初套路以从普拉提运动中获得最大的功效，最少要完全掌握这套初级套路10次后，进升去做中级套路。

引子
如何使用此书
第一车厢：普拉提运动的起源
第二车厢：普拉提运动的惊人功效
第三车厢：普拉提运动的锻炼人群
第四车厢：普拉提运动的准备
第五车厢：普拉提运动的基本元素
第六车厢：普拉提运动的练习原则
第七车厢：普拉提运动的测试车厢
第八车厢：普拉提运动的安全警告
第九车厢：普拉提运动的入门车厢
第十车厢：普拉提运动的初级运作
第十一车厢：普拉提运动的中级动作
第十二车厢：普拉提运动的高级动作
第十三车厢：美眉们的普拉提运动套餐
第十四车厢：普拉提运动的计划制订
第十五车厢：普拉提运动的饮食营养
第十六车厢：普拉提运动的小贴士
作者的话