瑜伽，发源自五千年前的古印度，千变万化，博大精深。
    在近年西方医学及运动潮流带领下，它已摇身一变成为21世纪最流行的健康运动。它帮助松弛精神紧张、提高工作效率、防治百病，还可以强化身体各处肌肉、美化身形，益处多不胜数。本书以最专业的角度，详细讲解五十多个瑜伽姿势，教你怎样以最安全的方式练习瑜伽，最适合瑜伽爱好者参考学习。

前言——邵力子医生
序——余丽婵
瑜伽简介
瑜伽的益处
瑜伽的配合事项
热身
  猫式
  拜日式
坐式
  棒坐
  至善坐
  莲花坐
  圣哲玛里琪第二式
  英雄式
  鹭式
  牛面式
  蝴蝶式
  船式
  猴王式
站式
  山式
  幻椅式
  站立伸展式
  战士第一式
  战士第二式
  三角式
  侧前伸展式
  反转三角式
  侧角式
  广角式
背部伸展式
  单脚背部伸展式
  双脚背部伸展式
  坐广角式
  下狗式
倒立式
  头倒立式
  肩立式
  犁式
  手倒立式
  孔雀羽毛式
后仰式
  骆驼式
  眼镜蛇式
  蝗虫式
  弓式
  鱼式
  支架式
  上狗式
  桥式
  轮式
  后仰支架式
平衡式
脊椎扭曲式
躺卧式
放松式
后记：印度之旅