皮肤皱了？胸部平了？衣服全都穿不下了？用尽了各种方法、吃遍了各种妙方，结果总是令你有所遗憾？ 美， 不全然是取悦也人，美，最重要的，是让自己愉悦舒畅！每天为自己安排5－10分钟做做瑜伽，你就可以想塑哪 里就瘦哪里，想何处粉粉嫩嫩就可以何处柔柔润润！再加上书中介绍的相关的，穴位按摩，养生茶饮，健康蔬 果法，美人汤浴……很快的，你就能拥有实实在在的美丽与健康！

医师推荐序 
作者序 
做个百分百美人儿 
·美容瘦身新概念／均衡自然才是美 
·如何使用本书 
美人必修课 
一定要加油！ 
做任何运动前一定要暖身，必修课程中的动作有暖身的整体效果，美人们不可以偷懒喔！ 
·丹田呼吸法（腹式呼吸） 
·坐姿／躺姿／静坐（莲花坐式） 
·简易拜日式 
·大休息式（摊尸式） 
热门等候学分
头发
  ·头立三角山式
  ·免式
脸部
  ·狮子式
  ·光泽式
  ·青春式
颈、肩、背部
 ·美人鱼式
 ·犁锄式
 ·蛇变化式
上臂与手
胸部
腰部
腹部
臀部