简易瑜伽的动作从传统的瑜伽动作中演变而来，很适合那些身体缺乏柔韧性的人和初学者练习。
　　简易瑜伽的动作简单易学，不但可以减肥，还能消除身体的疲劳。只要有10秒钟的时间，就能使自己体会到练习的效果。而如果每天都能坚持练习的话，体质则一定能得到提高。
　　对于想提高瑜伽水平的人，本书中也介绍了高级动作，供他们学习掌握。

简易瑜伽 打造易瘦体质
完成简易瑜伽的6要素
简易瑜伽是什么？
漫画主人公 田岛 
关于瑜伽答疑Q＆A
PART 1 上半身塑形篇
　10秒钟简易瑜伽
　打造魔鬼身材！
　　上腹部 简易猫展式 
　　胃部 简易猫式 
　　侧腹部 简易“V”字式 
　　简易鸽子式 
　　腰部 简易弯月式 
　　侧腹部 简易门闩式 
　　背部 简易拱桥式 
　　简易蛇展式
　　胸部 简易合掌式
　　简易鹤式 
　　手臂 简易交叉合掌式
　　简易鹫式 
　　颈部 简易兔子式
　　简易侧倾式
　　肩部 简易椰树式
　　简易牛面式
　　面部 转头式
　　简易手足式
PART 2 下半身塑形篇
　10秒钟的简易瑜伽
　打造伸缩自如的身材！
　　臀部曲线 简易骆驼式 
　　简易手枕式
　　臀部 简易半蹲式
　　简易猴式 
　　大腿 简易弓式
　　简易蝗虫式
　　腿肚子 简易鹭鸶式
　　简易椰树式2
　　膝部 简易英雄式
　　足踝 简易金字塔式
　　腿部 简易鹫式 
　　简易肩部倒立式
PART 3
　1次3分钟全身减肥!简易瑜伽
　简易瑜伽·基础篇
　　全身减肥 简易太阳致敬式 
　简易瑜伽·应用篇1
　　下身塑形组合三角式 
　简易瑜伽·应用篇2
　　背部·腹部
　　英雄·贤者·壮美式组合 
　　在公司·在家·衣着随意即可完成
　　无论在哪里·无论什么时间
　　随时练习的简易瑜伽 
　　简易瑜伽呼吸法使身体
　　由内而外的美丽瘦身