瑜伽体位法源于5000年前的印度，乃苦修者借模仿动物的姿势并加以修正而得，是顺应自然法则，配合呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀，刺激身体恢复本身之自觉与自愈能力的一种缝康法门。作者集25年的瑜伽教学经验，由浅入深、由易而难的逐一图解介绍40种瑜伽基本体位完成式与变化式，以将近200幅动作分解图片详细说明，并针对各种疾病提供预防与治疗的修炼姿势参考，是比药品更有用的身心自然健康法。
　　瑜伽是古代圣人教导百姓的最佳强身、养生方法，也是未来人类最适当的东方式运动。本书集作者25年的瑜伽教学经验，并融合了东西方养生的简易特点，图解介绍了40种瑜伽基本体位完成式与变化式，并针对各种疾病提供预防与治疗的修炼姿势参考，深入浅出于图文间，适合全家运动，更适合企业团体休闲操作养生。

自序
第1篇 瑜伽与现代生活
　1.瑜伽概论
　2.瑜伽呼吸法
第2篇 瑜伽体位法及其功效
　1.金刚坐法
　2.大拜式
　3.瑜伽身印
　4.眼镜蛇式
　5.转肩姿势
　6.犁锄式（锄头式）
　7.肩立式
　8.鱼式
　9.扭转（后顾式）
　10.仰卧起坐
　11.劈腿前弯式
　12.轮式
　13.弓式
　14.单脚站立（平衔姿势）
　15.船姿势
　16.三角姿势
　17.摇船式
　18.蝗虫式
　19.丹田强
　20.猫式
　21.穗姿
　22.高跟鞋
　23.骆驼式
　24.云雀姿
　25.圆屋顶
　26.金字塔
　27.抬脚姿
　28.鳄鱼姿
　29.兔子式
　30.桥式
　31.狮子式
　32.乌龟式
　33.合踱式
　34.膝立侧
　35.海狗式
　36.鸽王式
　37.鸽子式
　38.弓箭式
　39.倒立姿势
　40.孔雀式
第3篇 疾病防治与应用
　1.预防感冒
　2.预防头痛
　3.改善贫血
　4.消除肩膀酸痛
　5.治疗腰痛
　6.治疗风湿性关节痛
　7.排除肠胃胀气
　8.预防胃下垂
　9.预防便秘
　10.预防糖尿病
　11.如何强化肾脏
　12.预防心脏神经症
　13.治疗神经衰弱
　14.睡眠体操
　15.安产体操
　16.如何强化视力
　17.纤腰美态楚楚动人
　18.创造健康美丽的肌肤
附录　防治各种疾病之瑜伽姿势参考