瑜伽给你水蜜桃般的好气色 瑜伽是全民运动，不论男女老少皆可练习，尤其正值青春期的少女练习更是功效显著，能提早为美丽打下良好的基础。
    人人皆有一段少年不识愁滋味，为赋新词强说愁的青春时期，其实这是人一生当中最自由自在、无忧无虑的写意生活。所谓少女情怀总是诗，女孩子们的头脑中充满了丰富的幻想及创意的构思，这是一段可以挥洒自如的青春岁月。
    现代的少女们，俨然是时代的宠儿，享尽了科技的发达及经济的富裕，这也使得正处于发育中的她们禁不起挫折与挑战，成为弱不禁风的温室花朵。也因为发展这是一个很可快的时代，少女们通常还需要面对或适应复杂的现实生活，往往父母的深切期待、课业过度繁重，人际关系紧张等状况都让她们承受了许多的压力。
    也许因为找不到适当的发泄口，身体也无适当的锻炼，因此少女们身心的免疫力在下降，遇到压力或挫折就会退却，少了股生命的坚韧。存此郑重推荐——瑜伽。瑜伽的好处真不少，举例言之，能让正值发育的青少女增加肌肉耐力、平衡感；促进骨骼发育、有助长高。另外，练习瑜伽还能增加脑中的氧气量，帮助增强记忆力、提高学习效率。
    练习瑜伽能帮助舒缓紧张的情绪，是能为现代少女消除压力的很好方式，而且瑜伽的柔软动作也能修正小良的姿势或是驼背，计少女们拥有自信的神态与美丽的体态。
    书中除传授使少女变美的瑜伽招式外，还提供了许多实用的资讯，比如搭配的养生饮料、美容保养小常识及如何正确穿内衣，期待你与我们一起加入联系瑜伽的行列，为青春岁月更添色彩，提早预约一辈子的美丽!

【推荐序】瑜伽之美，内外应兼修
【自序】瑜伽给你水蜜桃般的好气色
练瑜伽必备常识
PART 1 暖身&伸展篇
  头颈暖身伸展式
  手腕暖身伸展式
  手部暖身伸展式
  手肘暖身伸展式
  肩膀暖身伸展式
  上半身及腰背暖身伸展式
  下半身及腰臀暖身伸展式
  下半身及腰、髋关节膝踝暖身伸展式
  全身暖身及伸展式
  腿筋暖身及伸展式
PART 2 亭亭玉立篇
 [水嫩美肤]
  大字平衡式
  仰蝶式
  基本三角式
  弹指神功 合谷穴 曲池穴 三阴交
 [挺胸美背]
  后弯式
  顶天立地式
  双手交叉上举式
  全身伸展式
  椰子式
  高跟鞋式
  云雀式
 [蛮腰翘臀]
  风箱式
  后视式
  纸鸢基本式
  蝗虫式
  摇船式
  扶椅后抬腿式
 [柔媚手足]
  美臂式
  手臂回旋式
  鹫鸟坐姿
  抬腿变化式(一)
  抬腿变化式(二)
  双脚交叉式
  鹭鸶式
  鹤式
  脚尖直立式
 [与生理期做好朋友]
  美人鱼变化式
  犬式
  瑜伽身印式
  大拜式
PART 3 五官保健篇
 [头脑清醒]
  小白兔式
  舞王姿式
  半轮式
  椅上顶立式
  顶立式
  五指神功第一式
  五指神功第二式
  弹指神功 上星穴 百会穴
 [明眸皓齿]
  狮子式
  简易犁锄式
  眼筋及眼球运动式
  颈部伸展式
  弹指神功 睛明穴 攒竹穴
  搅舌式
  上下叩齿式
  牙龈轻敲式
 [鼻通耳聪]
  扭转式
  美人鱼式
  弹指神功 听宫穴 迎香穴 按摩鼻侧
  印堂穴
  耳朵保健按摩式
  掩耳颈部前弯后仰式
 [附录]
  美丽小锦囊
  如何穿出美而挺
  如何塑出浑圆俏臀
  手机磁场小测试
  健康果蔬汁、养生茶
  瑜伽运动辅助用具介绍