对于传授女性瑜伽，我总有无法言喻的热爱。瑜伽之于女性，就如香茗之于茶点。品茶的时候少了精致的甜点，总嫌不够优雅。女性如果不修习瑜伽，也让人觉得可惜。二者相得益彰，不可或缺，只有彼此补充才会愈发完美。
    修习瑜伽，合适而自在。另一方面，它又拥有强大的变革力量。凡事最怕只有三分钟热度，练习瑜伽关键是要坚持，日复一日，不被“重复”所吓倒，坚持到底就是胜利。每天练习10或15分钟，或者是每隔几天就练上1个小时。你会感觉到自己越来越高了，越来越挺拔了，也越来越健康了；你会留意到呼吸的节奏变得更加平稳了；你可能还会感受到，一种奋发激扬的全新态度从心底涌出来，越来越多地呈现在你的日常生活中；你会明白情绪平和了，小事乃至大事都不再像从前那样轻易地左右你的情绪。
    在本书中，身为女人的你，可以得到最简单可行而又最方便有效的瑜伽指导。瑜伽，如你所知，是一门古老的艺术和科学，通过各种各样的动作训练，平而沉稳的呼吸练习和空旷安宁的静思冥想，给你的机体、头脑和精神带来健康和愉悦的变化。修习瑜伽的人都有这样的感觉：神经完全地放松，压力得以释放，外表与内心的成长与进步不可小视。我们女性可借瑜伽拨开纷纷扰扰的迷雾，认识并再现最真实的自我。
　　女人是感性的动物，对于精神的需要永远要比对物质来得更强烈更有期望，多年传习瑜伽的经历让我感到，瑜伽直抵女性需求的核心。我们需要感受衩爱被翔，于是瑜伽培养了自重自爱；我们需要有安全感，于是瑜伽让女人明白安全感其实就蛰伏在自己的内心，等着被唤醒；我们需要感受充实，于瑜伽着重开发自身的潜力，从而获得自我实现。我相信，你全由衷地发现《舞·瑜美人 伽心情》是一座宝藏，里面蕴藏着你所意想不到的至美至真的财富，而这些是你一生也享用不尽的。
　　详细演示动作的全过程，让你轻松自如地掌握动作的要领。饮食、运动、生活等良方，让你生活得更加浪漫更加悠闲。瑜伽小故事，涉及女性的方方面面，给你有益的启示和鼓舞。

爱在瑜伽的日子——作者自序 
循序渐进自清心——本书简介 
迈入瑜伽的殿堂 
  手印呼吸与冥想——基础知识 
  运动在美时美刻——瑜伽热身 
  适时的才是合适的——女子个性瑜伽 
轻舞飞扬好滋味 
  最美的容颜是心灵——再现青春 
  听到花儿开放的声音——放松心情 
  坚持，所以有奇迹——神奇的治疗 
  你张扬着你的美——无限生命力 
  如诗如歌如行吟——轻松到底 
平衡自在女人心 
  情绪代潮期 
  每月生理期 
  女性更年期 
  乳房保健期 
让爱伴你直到永远 
  一生一世一自我——精神自立 
  恐惧怨怼随风去——直面恐慌 
  两情缱绻相依依——爱的力量 
  此时此刻你最美——分娩准备 
  人生从此更完整——初为人母 
岁月了无痕 
  美丽是女人一生的功课 
  尽情地活在当下 
索引 
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