瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上、精神上都达到最佳的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。
    瑜伽健身方法包括体位法练习、调息练习、契合练习、放松练习、语音冥想、洁净练习等，是很好的健身方法。当我们参与某些项目的锻炼时，会发现某种运动都或多或少地存在某些限制。有些项目年纪大的人不能参加，有些项目患有某种疾病的人不能参加，有些项目会受到天气、场地、温度等条件的制约，有些项目消费又较大。那么，什么健身运动才可以同时不受以下的种种限制，而且可以达到身体的全方位锻炼？瑜伽健身运动正是能达到以上效果的、为数不多，且具有悠久历史的健身项目之一。

一、瑜伽简介
二、瑜伽体位法
 （一）准备姿势
  1 增延脊柱伸展式
  2 单/双腿背部伸展式
  3 叩首式
  4 瑜伽身印
  5 开启式
  6 坐角式
 （二）前弯的姿势
  1 轮式
  2 眼镜蛇式
  3 桥式
  4 骆驼式
  5 半月式
  6 金刚坐鱼式
 （三）后仰的姿势
  1 脊柱扭转第一式
  2 三角伸展式
  3 侧弓式
  4 下半身摇动式
  5 眼镜蛇扭动式
  6 单莲花坐单腿背部伸展式
 （四）扭转的姿势
……
 （五）平衡的姿势
 （六）力量的姿势
 （七）倒立的姿势
三、瑜伽呼吸
四、瑜伽调息
五、瑜伽休息术
六、瑜伽冥想
七、瑜伽倡导的生活方式
八、如何按照本书练习瑜伽