瑜珈练习能够将呼吸技巧和身体练习动作结合起来，给你带来真正的内心宁静及和谐，使你的身体、精神获得更大的收益。普拉提练习方法旨在锻炼体内起稳定作用的肌肉，从而使整个身体更为柔软，更有力量，使身体姿态更为优雅。瑜伽和普拉提练习方法的结合而形成的舞蹈化的常规练习动作——瑜伽普拉提，则使练习者的心灵和身体得以休整和放松，重新获得充沛的精力。
     通过练习瑜伽普拉提，且每天只需花15分钟的练习时间，并持之以恒，你便能获得意想不到的效果，身心高度协调，精神焕发，身体苗条，腹部平胆，双腿有力，臀部匀称，身体灵活而柔韧，肌肉富有弹性，从而焕发迷人魅力和青春活力。此外，清晨练习，能刺激和推动循环系统及新陈代谢。晚上练习则能令身心迅速地松弛下来。
    本书对于瑜伽普拉提练习的每个体态姿势的连贯动作及步骤，都为你演示了从开始到结束的详细动作过程，使练习者更轻松地掌握何时吸气和呼气的诀窍。使练习瑜伽普拉提变得简单易学。
    拥有本书你将在旅行途中或办公间歇，都可随时随地拥有瑜伽普拉提教练相伴。

序言
身体认知
站立动作
地上动作