青春永驻一直是所有女人的梦想。但是你可知道,代价高“贵”的整形手术、玻尿酸或肉毒杆菌都已经落伍了。
现在最热门的青春秘方,就是“瑜伽”!
陈玉芬老师集其30年专业教学经验,特别针对回春紧实、青春敏捷、机能再生、曲线雕塑、青春洋溢和美丽漂亮等6大体位法,精挑细选了30组瑜伽动作,让你摆脱肌肉松弛、代谢迟缓等“变老”忧虑,从头到脚、由内而外都彻底保持最亮丽的光彩,练就人人称慕的青春不老之身!
自序 青春永驻不是梦
Chapter 1 青春不老,尽在瑜伽中
瑜伽天地里找不到老化松驰与衰退
当你开始学瑜伽,年龄就停留在开如的那个阶段!
瑜伽青春、美丽、是必然!
延展的肢体动作,就是成为美人儿的第一步!
瑜伽减肥、塑身、真easy!
和缓的瑜伽,让你容易上手又能在家练习!
瑜伽舒压、解忧、真轻松!
最能帮助你安定情绪的运动,就是瑜伽
Chapter 2 如何开始练习瑜伽——瑜伽简单学,轻松练
练习瑜伽8大宣言
我要呼吸·我要暖身·我要放松·我要感觉·我要专注
我要平衡·我要持续·我要爱上
练习瑜伽10大原则
勿躁进、勿贪快、勿勉强、勿灰心、勿模仿、要体验·要有恒·要自信·要进步·要融入
练习瑜伽小撇步
瑜伽砖·瑜伽垫·瑜伽毛巾·瑜伽延展还vs.拉力带vs.辅助绳
Chapter 3 瑜伽的入门
瑜伽是什么?
YOUNG YOUNG YOGAJ 是美丽、青春、养生、健康的代名词!
青春瑜伽必备
基本道具准备·基本场地准备·基本常识准备·基本心情准备·基本注意事项准备
不可不知的瑜伽基本法
呼吸法·暖身法·休息法
Chapter 4 青春瑜伽体位法
1.回春紧实体位(抗肌肉松垮)
桌子的姿势
独木舟的姿势
犬的姿势
……
2.青春敏捷体位(抗行动迟缓)
3.机能再生体位(抗代谢迟缓)
4.曲线雕塑体位(抗肥胖变型)
5.青春洋溢体位(抗衰老心态)
6.美丽漂亮体位(抗丑、抗老化)
Chapter 5 陈玉芬老师的有问必答
陈玉芬老师的有问必答