要活就要动！其实生命就是一个活动的过程，如何生活也是一门学问。若是我们在日常生活中缺少运动，身体筋骨容易僵硬，气血也会不通畅，自然身体就会出现问题；再加上平时工作过度，生活压力大，精神没得到应有的放松，又不懂得如何保养与适度休息，当然身体就容易出状况，甚至百度丛生。
    因此要勤练瑜伽，以充分开发我们的潜在抵抗力及免疫力，另外还可增强血液循环及新陈代谢，将囤积在体内的废气、浊气、胆固醇和血脂脑等毒素，顺畅地排出体外，自然容易达到维护健康、养颜美容以及令人精力充沛、身心自在的平衡。所以瑜伽不只能修身，还能养性，使我们无论外在、内在都能圆满健康。

推荐序
作者自序
瑜珈的饮食原则
PART1 美丽养生
  颈部柔软式
  仰卧放松式
  俯卧放松式
  鱼戏式
  猫伸展式
  坐角式
  蝴蝶式
  单腿肩立式
  半犁锄式
  头半倒立式
  鹫鸟式
  船式
  束角式
  轮式
  半月式
  全蝗虫式
  半蝗虫式
  全蝗虫变化式
  鱼变化式
  战士第三式
  身腿结合式
PART2  保健调理
  蛇击式
  摇篮式
  弓式
  瑜伽眼睛保健操
  腹部按摩式
  脊脊扭转式
  树式
  侧角转动式
  狗伸展式
  眼镜蛇式
  鸭行式
  摩天式
  摩天变化式
  圣哲玛里琪第一式
  双腿背部伸展式
  圣哲理里琪式
  拱背伸腿式
  侧犁式
  鸵鸟式
  半莲花单腿独立伸展式
  金字塔式
  头倒立变化式
瑜伽健康饮食