普拉提是最近几年才传入我国的一项健身运动，它是一项约有八十多年历史的运动疗法，普拉提练习结合了东西方身体锻炼的精华，将东方的“柔”与西方的“刚”巧妙地结合起来，普拉提训练不仅仅是为了瘦身减肥、保持身心健康、塑完美强壮的身体，并更注重练习时精神、身体和意识的统一。普拉提的动作既安全又温和，在内容的安排上伸缩性很强，和达合各个年龄段和不同人群练习。普拉提运动是一个非常有次序的运动系统，强调练习者在站立或在垫子上锻炼某块肌肉时。精力全部集中在肌肉上的感觉，在意念的控制下拉长、收缩肌肉，从而肌肉得到锻炼，精神得到放松。
    本书为那些想马上开始练习或想练习普拉提却找不到门道的人，通过图解的形式提供了练习的要领和要点，并随书配有光盘，为您学习普拉提提供了方便。
    本书会成为您的生活伴侣——它会带给您漂亮、结实的身体，带给您快乐和自信！请相信：您一定会透过本书中的动作练习，感受到来自普拉提的神奇魔力。

1 普拉提的起源
 普拉提的由来和在中国的兴起
2 普拉提针对的人群
 普拉提针对白领女士
 普拉提针对颈椎病
 普拉提针对产后恢复
 普拉提针对腰腹肥胖者
3 普拉提训练的功效
 颈部舒展
 扩展、柔软背部
 减少疼痛和僵硬
 腹部结实、抹平小腹
 髋部平坦
4 普拉提训练注意事项
 练习普拉提要循序渐进
 练习普拉提应注意呼吸的配俣
 练习普拉提时的着装要求
 饮食建议
5 垫上普拉提
 立姿刊展
 立姿平衡
 侧屈膝平衡
 单腿平衡
 “核心”体会
 脊椎弯曲
 猫式调整
 二点支撑
 肘撑
 俯卧两头翘
 脊椎伸展
 仰卧抬臀
 仰卧卷腹
……
6 弹力带与普拉提
7 椅上普拉提