近年来养生风气盛行，瑜伽也成为大众化的养生法则之一，于是台安医院邀请Helen来教导我们如何从瑜伽中学习生活。借这次写序的机会，我才发现原来瑜伽也可以是孕妇的最佳选择。
    当我们初为人母时，总是忐忑不安地想给未来的生命最好的，另一方面却也无所适从。而瑜伽刚好可以从身、心、灵三方面来安抚我们的情绪，提供滋养我们小生命所需要的养分，以及让孕妇可以顺利的分娩。一般人总是觉得吃得饱、睡得好，生的孩子就可以健健康康，这种理论其实也是正常的，但若缺乏了适当的运动、爱和关怀，不但给自己的身体造成负担，未来在分娩时，也可能遭遇到一些不可预知的艰困。
    瑜伽刚好提供了缓和的运动、平稳的呼吸练习，以及安静身心的静坐。这些都在无形中强化我们身体的功能和心灵的充实，补足我们在日常中所流失的能量，让我们的小生命可以在健康的状态下茁壮成长。也能使我们可以在练习中学习和未出生的宝宝如何相处。最重要的是，减少了孕妇在分娩时的阵痛感。
    Helen在医院中教学己有多年的经验，在这之前他已经是一个具有多年练习经验的瑜伽老师，在这本书中，他对孕妇的建议不但实用，更重要的是提供了准父母在孕育下一代的同时，也找到自己身、心、灵平衡的最佳状态。现在起就开始为260天的孕期做瑜伽练习的准备吧！

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作者序
第一章　孩子，让我们快乐地度过280天！
　孕妇瑜伽的魅力，大明星最知道
　孕妇瑜伽起源
　孕妇辅助道具
第二章　想孕，就要当个运动妈妈
　运动妈妈，身心都快乐
　调整呼吸，舒缓身心
　提升能量
　　腹式呼吸
　　完全呼吸
　　胜利呼吸
　体位法ASANA
　　坐角式一
　　坐角式二
　　坐角式三
　　大拜式
　全身放松，大休息
　　瑜伽休息
　　大休息
　腺体的按摩
　唯有真诚的爱，才能领略瑜伽的平和
　　猫背伸展
　　老虎姿势
　　超人姿势
第三章　令人期待的怀孕之旅！
　甜蜜孕味的初期（1～12周）
　当个快乐、无忧的妈妈
　瑜伽的练习
　　山式
　　坐姿山式
　　战士一
　　战士二
　　弓箭步
　　单脚鸽式
　　简易扭转式
　　半屈膝前弯式
　　基本桥式
　　仰卧坐角式
　　举脚贴墙的放松姿势
　充满朝气的孕程中期（14～26周）
　瑜伽的练习
　　老鹰双手姿势一
　　老鹰双手姿势二
　　牛面双手姿势
　　向太阳致敬礼拜式
　迎接新生命的最后等待期（27～40）周
　瑜伽的练习
　　变化的战士一
　　变化的战士二
　　向下看的狗变化练习一
　　向下看的狗变化练习二
　　侧卧抬腿
　胎位瑜伽练习（32～34）周
　　四足跪姿
　　猫牛伸展
　　跪姿向下看的狗
第四章　别让外在景响我们的内心
　静坐冥想
　伴侣瑜伽
　　双椅的姿势
　　双人蹲姿
　　双人三角式
　　双人战士二
　　双人战士三
　　树式
　　双人坐角式
　　半屈膝前弯式
第五章　快乐的妈发以，健康的吃
　吃得多，不如吃得好
　找出悦性、变性、惰性三大食物
　锐性食物
　变性食物
　惰性食物
　素食妈妈怎么吃
　蛋白质与铁质