瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如何你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，练瑜伽会让你比实际的年龄更年轻，有更多的活力。任何一个外在或内在的因素，都会使忙碌的现代人精神紧张，不论是变化得快或慢，都易导致心智和身体失去平衡。所以适时为生活或工作中的压力寻找释放的出口，是现代人的重要课题。自从接触瑜伽之后，身体比往昔健康，随时都感觉精力充沛、精神饱满，走样的身材也逐渐恢复，特别是赘肉全部“飞”了，心情放松下筋骨更易舒展，看到我的人都说，现在的我随时散发着年轻人的活力。想信截老师的瑜伽教学深入浅出，易懂、自然：Let her be our teacher！大家一起亲近瑜伽，迈向年轻、美丽、健康的新未来！

推荐序  舞动人生的精灵
自序 YOGA随时随地年轻美丽
瑜伽练习教战守则
PART 1 一日之际始于瑜伽
  拜日式
  瑜伽深呼吸法
  鼻尖凝视法
  手臂伸展式
  战斗式（前弯放松式）
  悉达瓦鲁普式
  乌鸦式
  上轮式
PART 2  肌肤水当当篇
  三角伸展式
  鸽子式
  榻式
  狮子第一式
PART 3  雕塑完美曲线篇
  手肘柔软式
  摇摆式
  腰转动式
  战士式
  脚踝旋转式
  踩脚踏车式
  三角式
  腿旋转式
  风吹树式
  肩旋转式
  下半身摇动式
  莲花坐
  山式
  骆驼式
  双角式
  脊椎伸展式
  前抻展式
  牛脸式
  侧角伸展式
  半莲花坐单腿背部伸展式
  三角转动式
  韦史努式
  上伸腿式
  虎式
  鹭鸶式
  门闩式
  卧英雄式
  狮子变化式
  海虾式
  一日瑜伽练习计划